- Συμμετοχή σε σπάρινγκ: Ζητήστε από πιο έμπειρους αντιπάλους να σπαράρετε μαζί τους. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στην ταχύτητα, τη δύναμη και την τεχνική των πιο ικανών αθλητών.
- Ανάλυση των αγώνων τους: Παρατηρήστε τις τεχνικές και τις προσεγγίσεις που χρησιμοποιούν οι έμπειροι αντίπαλοί σας. Μελετήστε τα βίντεο από τους αγώνες τους και προσπαθήστε να αναπαράγετε αυτές τις τεχνικές κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
- Επικοινωνία με τους πιο έμπειρους: Μιλήστε με τους πιο έμπειρους αντιπάλους σας και ζητήστε τους συμβουλές και καθοδήγηση. Πολλοί αθλητές BJJ είναι πρόθυμοι να μοιραστούν τις γνώσεις και την εμπειρία τους με άλλους.
- Συμμετοχή σε διαγωνισμούς: Ένας από τους καλύτερους τρόπους να δοκιμάσετε τις δεξιότητές σας είναι να συμμετάσχετε σε αγώνες BJJ. Οι αγώνες θα σας επιτρέψουν να αντιμετωπίσετε αντίπαλους από διαφορετικά επίπεδα και να αξιολογήσετε την πρόοδό σας.
- Ανάπτυξη της αμυντικής σας τακτικής: Ενώ η προπόνηση με έμπειρους αντιπάλους μπορεί να εστιάζει στη βελτίωση των επιθετικών δεξιοτήτων, μην παραμελήσετε την αμυντική πλευρά σας. Αναπτύξτε στρατηγικές αμυντικής τακτικής και εξασκηθείτε στην αντιμετώπιση δυσκολιών και επιθέσεων από τους αντιπάλους σας.
- Προσαρμογή σε διάφορα βάρη: Επιχειρήστε να προπονηθείτε με αντιπάλους που έχουν διαφορετικά βάρη από εσάς. Αν και η τεχνική και η στρατηγική παίζουν σημαντικό ρόλο στο BJJ.
- Προσπάθεια να βρείτε τις αδυναμίες σας: Προπονηθείτε με έμπειρους αντιπάλους που μπορούν να εντοπίσουν τις αδυναμίες σας και να τις εκθέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα κενά στην τεχνική σας και να τα βελτιώσετε.
- Προπόνηση σε ποικιλία τεχνικών: Αναζητήστε έμπειρους αντιπάλους που χρησιμοποιούν διαφορετικές τεχνικές και προσεγγίσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να επεκτείνετε το εύρος των γνώσεών σας και να γίνετε πιο πολυπράγμονες και ευέλικτοι στο BJJ.
- Ανάπτυξη της φυσικής σας κατάστασης: Προπονηθείτε με έμπειρους αντιπάλους που έχουν καλή φυσική κατάσταση και αντοχή. Αυτό θα σας πιέσει να βελτιώσετε την αντοχή, τη δύναμη και την ταχύτητά σας στο έδαφος.
